Физическая культура


Здоровье и сила, красота гармонично развитого человеческого тела, хорошая координация движений и выносливость — разве не к этому должен стремиться каждый юноша и девушка, вся молодежь нашей страны?

Ощущение здоровья, бодрости и силы помогает учиться и работать, а сознание своей ловкости и неутомимости, способность выполнять трудные и опасные дела делают человека смелым и настойчивым. И не страшны такому человеку ни переправы через бурные горные речки, ни подъемы на высоту, ни спуски в подводные глубины. Физически подготовленный человек никогда и нигде не растеряется, ему по плечу любая работа. Не спасует он и в бою, если потребуется встать на защиту Родины.

Физически развитый человек не только бодр и жизнерадостен, не только хорошо работает. Он получает удовлетворение от работы, ощущает радость труда. А удовлетворение, получаемое от труда, вызывает у человека желание работать, и труд превращается у него в потребность.

Физическая сила и закалка необходимы людям, не только занятым физическим трудом, но и посвятившим себя умственной деятельности: научным исследованиям, врачебной практике, благородному делу воспитания детей и юношества — вообще всем людям.

Физическое совершенствование, развитие физических сил и способностей — одна из важнейших задач воспитания гармонически развитого человека. Решение этой задачи доступно всем людям независимо от их природных физических данных, а путь для ее решения — физкультура и спорт, и недаром в Советской стране их развитию придается такое большое значение.

Заниматься физкультурой — это значит систематически выполнять физические упражнения, соблюдать разумный режим жизни и правила гигиены, умело пользоваться солнцем, воздухом и водой. Главная цель физкультуры — укрепление здоровья, физическое развитие и закаливание организма.

Спорт — одна из сторон физической культуры. Он также укрепляет здоровье и физически развивает человека. Вместе с тем цель занятий спортом — достижение высоких результатов в определенном виде спорта и повышение спортивного мастерства.

Занятия спортом благотворно влияют на организм человека. Но в спорте необходимо, чтобы нарастание физической нагрузки шло постепенно, был обеспечен регулярный врачебный контроль и самоконтроль и соблюдались все указания учителя или тренера. Чрезмерная физическая нагрузка, несоблюдение режима, частое участие в соревнованиях без достаточной подготовки вызывают переутомление и неблагоприятные изменения в организме. Такие спортивные занятия вместо пользы могут принести вред.

Вот почему юным любителям спорта лучше сначала получить разностороннюю физическую подготовку на занятиях физкультурой, укрепить сердце, легкие и другие внутренние органы, научиться основным жизненно важным движениям — бегу, прыжкам и метаниям — и только после такой подготовки приступать к тренировке по выбранному виду спорта.

Видов спорта очень много. У нас в стране проводятся официальные соревнования по сорока шести видам. Кроме того, в каждой союзной республике развиты еще свои национальные виды спорта.

В данном разделе о наиболее распространенных и рекомендуемых школьникам видах спорта даны отдельные статьи; об остальных видах спорта сообщаются только краткие сведения в обзорной статье «Другие виды спорта».

Каждый школьник, желающий заняться физическим совершенствованием, естественно, интересуется, где и как можно это сделать.

Прежде всего надо посещать уроки физической культуры в школе, где обучают гимнастическим и легкоатлетическим упражнениям. На уроках же вы можете научиться играть в волейбол", баскетбол и другие игры, ходить на лыжах, а если поблизости есть бассейн, река или озеро, то и плавать.

Но для полноценного физического воспитания одних только уроков физкультуры недостаточно. Поэтому во многих школах ежедневно до уроков проводят занятия гимнастикой. В середине учебного дня, когда учащиеся устают, становятся менее внимательными и восприимчивыми, с ними проводят физкультурные паузы — несколько легких упражнений, помогающих устранить усталость.

Для любителей спортивных занятий совет школьного коллектива физкультуры под руководством учителя физкультуры организует секции по разным видам спорта: гимнастике, легкой атлетике, лыжам, спортивным играм, плаванию и др. В секциях тренируются два раза в неделю по 1,5 — 2 часа в день.

Вместе с учителем физкультуры совет школьного коллектива физкультуры проводит школьные соревнования между классами. Команда из лучших спортсменов школы участвует в соревнованиях с другими школами на первенство района или города.

Если у вас большое желание заниматься спортом и вы здоровы — поступите в детскую спортивную школу. Такие школы есть в каждом городе, а в крупных городах — в каждом районе. Там вы будете регулярно заниматься любимым видом спорта и основной гимнастикой, чтобы по окончании школы стать спортсменом-разрядником. Одновременно вас научат помогать учителю физкультуры на уроках и самим проводить занятия. Кроме того, вы будете практически изучать правила судейства на соревнованиях, а по окончании школы сдадите экзамены и получите судейскую категорию.

Физкультурой можно заниматься и самостоятельно, одному или с товарищами. Это тоже интересно и полезно.

Встав с постели, начните день с утренней гимнастики. Она прогонит остатки сна и поможет организму перейти к активной деятельности.

Сначала — ходьба и легкий бег на месте, потом — 7—8 упражнений на развитие основных мышц и связок тела. Выполняя эти упражнения, дышите правильно — глубоко, ровно и ритмично, без задержек. Упражнения заканчивайте прыжками на месте на одной и обеих ногах и ходьбой на месте до полного успокоения дыхания. После этого обмойтесь водой комнатной температуры или примите душ.

Польза от утренней гимнастики увеличивается, если проводить ее на открытом воздухе. Выбрав какой-нибудь пустырь, уединенный переулок или близлежащий парк, побегайте там, проделайте несколько упражнений для рук, ног и туловища.

После утренней гимнастики у вас весь день будет прекрасное самочувствие. А уже через несколько дней вы ощутите легкость и силу во всем теле, ваши движения станут ловкими и уверенными.

Светлыми летними вечерами неплохо поиграть с товарищами в волейбол, баскетбол или какую-нибудь увлекательную народную игру, например в лапту. В этой игре нужно быстро бегать, метко бросать мяч и ловко увертываться от него. Да мало ли какие интересные спортивные развлечения можно придумать! Зимой — коньки и лыжи, летом — плавание, гребля, экскурсии в лес, занятия на стадионе, спортплощадке или в парке легкоатлетическими упражнениями.

В праздничные и воскресные дни хорошо пойти в туристский поход, чтобы побыть на свежем воздухе, полюбоваться на родную природу, посмотреть новые интересные места, закалиться, стать крепче и здоровее.

Сколько способов весело и интересно провести время, укрепить себя, развить свои силы и физические способности! И все это доступно каждому из вас.

Знакомство со статьями, помещенными в разделе «Физическая культура», поможет вам начать занятия физическими упражнениями и сделать первые шаги в спорте.