Советы лыжникам, собирающимся в поход


Лыжные походы могут совершать только подготовленные лыжники, которые умеют передвигаться по ровной местности и преодолевать подъемы и спуски. В группы идущих в поход надо подбирать лыжников, примерно равных по силе.

Самая лучшая группа — 10—12 участников и один руководитель.

За один день 13—14-летние лыжники могут пройти на лыжах 15—20 км, 15—16-летние — 20—30 км. Маршрут предварительно хорошо изучается по карте. Наиболее удобны такие маршруты, которые проходят в лесу. Там нет ветра и всегда есть топливо для костра.

Каждый лыжник-турист должен иметь вещевой мешок — рюкзак. В нем он несет смену белья, одеяло или спальный мешок, продукты, лыжную мазь и инструмент для ремонта лыжного инвентаря. Двигаться в походе надо в колонне по одному, не торопясь и не обгоняя друг друга. Если колонна движется по целине, то лыжники, идущие впереди, меняются.

Позади всех идут замыкающие — наиболее сильные и дисциплинированные участники похода. В их задачу входит следить за тем, чтобы никто не отстал и ничего не потерял. Если нужно, они могут оказать помощь отстающим, а в особых случаях — догнать колонну и сообщить об отставших руководителю. На привал они приходят последними и рапортуют о том, что все участники похода маршрут прошли.

В холодную ветреную погоду лыжникам могут угрожать обморожения. Чаще всего от этого страдают уши, щеки, нос, подбородок. В тесной обуви и влажных носках можно отморозить и ноги. Чтобы предотвратить обморожение, рекомендуется при сильном морозе смазывать открытые части тела жиром (гусиное или свиное сало, ланолин и т. п.).

Первая помощь при обморожении состоит в растирании пострадавшего места ватой, марлей, мягкой варежкой. Растирать надо до тех пор, пока кожа не покраснеет и не восстановится чувствительность. Более подробно о первой помощи при обморожениях рассказано в статье «Первая помощь в несчастных случаях».

От плохой подгонки обуви лыжники иногда натирают ноги. В этом случае надо сразу же обратиться к врачу. Если это сделать невозможно, то потертое место следует хорошо промыть и смазать стрептоцидовой мазью или засыпать порошком белого стрептоцида, после чего забинтовать. В тех случаях, когда спортсмену нужно продолжать переход, на пострадавшее место накладывают слой ваты.