Способы передвижения на лыжах


Лыжники-спортсмены могут ходить по равнине, преодолевать подъемы и спуски различными способами.

Для передвижения по равнине применяются разнообразные ходы: попеременный двухшажный ход (он напоминает обыкновенную ходьбу, дополненную поочередным отталкиванием палками), одновременные — двухшажный, одношажный и бесшажный (они отличаются от переменного двухшажного тем, что лыжник отталкивается одновременно обеими палками).

Способы преодоления подъемов зависят от их крутизны. На пологие подъемы можно подниматься попеременным ходом, на более крутые — «полуелочкой» и «елочкой», а на самые крутые — «лесенкой».

При спуске с гор лыжники чаще всего принимают основную стойку. В тех случаях, когда требуется уменьшить скорость, пользуются различными способами торможения — упором, плугом или боковым соскальзыванием. В особых случаях можно тормозить палками сбоку лыж.

Во время спуска важно уметь изменять направление и объезжать встречающиеся препятствия. Существует много способов поворотов.

Самые простые — переступанием и плугом.

При спусках с гор лыжникам часто встречаются неровности — бугры, канавы, уступы, выкаты, спады. Здесь легко потерять равновесие.

Главная задача лыжника, когда он движется по неровной местности, состоит в том, чтобы смягчить толчки и предотвратить лишние прыжки. Это достигается упругими пружинящими движениями ног. Так, например, наезжая на бугор, лыжник сгибает ноги в коленях, а съезжая с него, распрямляет их.

Успех в спорте приносят только упорные, систематические занятия. Сначала надо изучать самые простые приемы и лишь после переходить к освоению более сложных. Прежде чем изучать какой-нибудь способ передвижения на лыжах, следует разобраться в нем: понаблюдать за опытными лыжниками, почитать книги о лыжном спорте, посмотреть фотографии и схемы. Никогда не надо заниматься одному, так как в случае поломки лыж или ушиба не от кого будет получить помощь.