Осанка. Плохая и хорошая осанка


Может ли человек изображать своим телом вопросительный знак? Может. Посмотрите на рисунок. Ну чем не вопросительный знак? Голова понуро опущена, спина круглая, живот вперед и колени немного согнуты. Кому не приходилось видеть такие фигуры? Мы говорим в таких случаях, что у человека плохая осанка. А вот рядом на рисунке хорошая осанка.

Плохая осанка — результат слабого мышечного тонуса, при котором голова опущена, спина сутулая.

Высокий тонус мышц — это следствие их упражнения. Человеку постоянно приходится бороться с действием силы тяжести. Именно она стремится согнуть туловище, согнуть ноги, повалить человека. Борясь с действием силы тяжести, мышцы развивают свой тонус, выпрямляют тело и не дают ему упасть.

Однако представьте себе человека, который большую часть дня сидит за столом облокотившись. Мышцам спины не приходится напрягаться, чтобы противодействовать силе тяжести. При облокачивании эти мышцы, естественно, расслабляются.

Если человек проводит в такой позе большую часть дня, то мышцы, выпрямляющие его тело, от отсутствия тренировки слабеют и вырабатывается плохая осанка. Чтобы этого не случилось, надо стараться сидеть прямо, не облокачиваясь. Нужно следить за своей осанкой: при ходьбе не наклонять голову, а плечи держать развернутыми, физическими упражнениями развивать силу мышц, выпрямляющих туловище. Только тогда вы не станете похожими на вопросительный знак, у вас не будет некрасивой круглой спины и унылого вида.

Мышечный тонус зависит от состояния нервных центров. При заболеваниях снижается возбудимость нервной системы, а это понижает мышечный тонус. Поэтому часто можно наблюдать, как ухудшается осанка у человека, перенесшего болезнь.

Настроение — это состояние нервной системы. При хорошем настроении повышается мышечный тонус. При плохом настроении мышечный тонус снижается и человек ходит, опустив голову и сжав плечи.

Интересно, что не только настроение влияет на состояние мышц, но и, наоборот, состояние мышц может вызвать то или иное настроение. Если у вас плохое настроение, переборите свою унылую осанку: выпрямите туловище, разверните плечи, поднимите голову, — и ваше настроение улучшится. Хорошая осанка — важное условие для поддерживания бодрого состояния нервной системы.

 

У ОСТАНОВКИ АВТОБУСА

Приглядитесь к людям, стоящим на остановке трамвая или автобуса. Присмотритесь к их позе, положению головы, расстановке ног.

Вы заметите, что большинство людей стоит, опираясь больше на правую ногу, несколько расслабив левую. Обычно так стоят смотрящие в сторону ожидаемого автобуса, т. е. налево. У них голова повернута налево, и от этого так асимметрично распределяется тяжесть тела на ноги: больше на правую ногу, меньше на левую (см. рис.). Если кто-нибудь из стоящих, разговаривая с соседом справа, повернет голову в его сторону, то вы заметите и перераспределение тяжести тела на ноги. Теперь он будет опираться больше на левую ногу и несколько расслабит правую. Соответственно немного повернется в правую сторону и туловище. Поза всего тела станет естественной, непринужденной.

Все это произойдет непроизвольно. Человек у остановки автобуса не задумывается, на какой ноге он стоит, и только внимательный наблюдатель может уловить эти изменения позы.

Происходит это потому, что при любом повороте головы раздражаются чувствующие нервные окончания в мышцах шеи. Возникшее в них возбуждение поступает по чувствующим нервам в мозг, а оттуда направляется по двигательным нервам к мышцам конечностей и туловища. Этот рефлекс назван шейным тоническим рефлексом, потому что он начинается с чувствующих нервных окончаний шейных мышц.

Благодаря шейным тоническим рефлексам тело принимает позу, наиболее удобную для передвижения в ту сторону, куда повернута голова.