Ноги в движении

Стоя, обопритесь для равновесия о стол или стул и перенесите тяжесть своего тела на одну ногу. Свободную выпрямленную ногу отведите назад. Это движение выполнит одна из сильнейших мышц тела — большая ягодичная мышца. Она разгибает ногу в тазобедренном суставе. Эта же мышца напрягается, когда вы встаете со стула. Особенно сильно ее напряжение после глубокого приседания.

Сядьте и положите руки на верхнюю часть бедра. Теперь вставайте. Вы ощутите, как сильно напряглась под вашими руками мышца — это четырехглавая мышца бедра. Сухожилие четырехглавой мышцы легко прощупать. Оно перекидывается через колено и прикрепляется пониже его к бугорку большеберцовой кости на голени. Коленная чашечка входит в состав этого сухожилия.

Сядьте, прощупайте руками подколенную ямку с нижней стороны бедра. Вы легко ощутите с наружной стороны ямки крепкое сухожилие. Оно принадлежит двуглавой мышце бедра. С внутренней стороны ямки тоже есть сухожилие. Это сухожилие двух рядом лежащих мышц — полусухожильной и полуперепончатой. Все эти мышцы сгибают ноги в колене.

Встаньте, немного наклонитесь, чтобы достать рукой до большой мышцы голени, пониже подколенной ямки. Поднимитесь на цыпочки, и вы почувствуете, как сильно напряглась под вашей рукой мышца — это трехглавая мышца голени, поверхностно расположенная часть которой называется икроножной мышцей. Она очень сильная и поднимает все тело при каждом шаге. Ее сухожилие прикрепляется к пяточной кости. Прощупайте его. Это самое толстое сухожилие, называемое ахилловым, потому что, по греческой мифологии, оно было единственным уязвимым местом Ахиллеса.

Есть еще другие мышцы на голени, но ни одна из них не может сравниться по силе и значению с ее трехглавой мышцей — мышцей бегунов и прыгунов.